Ευγνωμοσύνη: ο κοινός παράγοντας στην αύξηση της ευτυχίας και στη μείωση της κατάθλιψης

Τα τελευταία χρόνια έχουν πραγματοποιηθεί πολλές έρευνες, ιδιαίτερα από το πεδίο της Θετικής Ψυχολογίας, όσον αφορά στην ευγνωμοσύνη, ενώ παλιότερα το θέμα αυτό αφορούσε αποκλειστικά τις θρησκείες και την πνευματικότητα. Τα αποτελέσματα των ερευνών αυτών έδειξαν, πέρα από κάθε αμφιβολία, πως η ευγνωμοσύνη αυξάνει το επίπεδο ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή και μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης stresl

Συνέχεια

Σόνια Λιουμπομίρσκι : Οι μύθοι της ευτυχίας

Η ψυχολόγος Σόνια Λιουμπομίρσκι του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Ρίβερσαϊντ βραβευμένη με το βραβείο θετικής ψυχολογίας Templeton, υποστηρίζει ότι οι περισσότεροι πιστεύουμε μια σειρά από μύθους, νομίζοντας πως θα είμαστε για πάντα ευτυχισμένοι φτάνει να πετύχουμε τους στόχους που επιβάλλει η κουλτούρα μας. Αυτή η περιορισμένη αντίληψη της ευτυχίας δεν μας αφήνει να αντιληφθούμε τα θετικά που συνοδεύουν κάθε αρνητικό γεγονός της ζωής και να αναγνωρίσουμε την ανάπτυξη που μας προσφέρει.

myths-hapiness

Συνέχεια

Κατερίνα Τσεμπερλίδου: Η Ευτυχία Είναι Απόφαση

….Όλοι οι άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι ή, τουλάχιστον, αυτό δηλώνουμε δικαιολογώντας κάθε μας πράξη. Αυτό θέλουμε και επιδιώκουμε, όμως δε σημαίνει ότι τελικά είμαστε ευτυχισμένοι. Ολοένα και περισσότεροι καταφεύγουν σε αντικαταθλιπτικά φάρμακα, ενώ, αν ρωτήσετε ανθρώπους του περιβάλλοντός σας, πόσοι θα δηλώσουν ευτυχισμένοι; Το 30%; Παραπάνω από αυτό; Αμφιβάλλω! Όταν γεννιόμαστε, η φύση μάς κάνει, κατά ένα μεγάλο ποσοστό, αισιόδοξους ή απαισιόδοξους και επιρρεπείς στην ευτυχία. Το υπόλοιπο ποσοστό, για το πόσο ευτυχισμένοι θα νιώθουμε, τελικά εξαρτάται από τα εξωτερικά γεγονότα και από τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα προσωπικά πιστεύω και τις πράξεις μας.

Για ορισμένους ευτυχία είναι η δημιουργία μιας δεμένης οικογένειας, για πολλούς η απόκτηση πλούτου και πολυτέλειας, για άλλους η διασημότητα ή οι περιπέτειες ή η εξάσκηση ενός συναρπαστικού επαγγέλματος. Όλοι μας κάτι ζητάμε από τη ζωή για να νιώσουμε πλήρεις και ολοκληρωμένοι. Εμείς μόνο ξέρουμε τι είναι αυτό που μας φέρνει ευτυχία.

Συνέχεια

20 Μαρτίου: Η Διεθνής Ημέρα της Ευτυχίας βρίσκει την Ελλάδα στην 87η θέση

Η Διεθνής Ημέρα Ευτυχίας καθιερώθηκε από τον ΟΗΕ στις 28 Ιουνίου 2012 και στην απόφαση του επισημαίνεται ότι «το κυνήγι της ευτυχίας είναι βασικός ανθρώπινος σκοπός. Αναγνωρίζεται δε η ανάγκη για πιο δίκαιη και ισορροπημένη ανάπτυξη, που θα καταπολεμήσει τη φτώχεια και θα συμβάλλει στην ευτυχία και την ευημερία όλων των εθνών».

Happy-peopleΤα στοιχεία που κάνουν ευτυχισμένους τους ανθρώπους είναι κατά σειρά: η κοινωνική πρόνοια, η ελευθερία, η γενναιοδωρία, η τιμιότητα, η υγεία, το εισόδημα και η καλή κυβέρνηση

Συνέχεια

Το χρήμα φέρνει την ευτυχία αλλά ταυτόχρονα την καταστρέφει

    Το χρήμα φέρνει την ευτυχία, αλλά ταυτόχρονα την καταστρέφει. Η Βρετανίδα ψυχολόγος και συγγραφέας βιβλίου για τη σχέση των ανθρώπων με το χρήμα, Claudia Hammond, έχει γράψει για πολλές πτυχές της δύσκολης αυτής σχέσης. Κάποιες τις γνωρίζουμε, αλλά δεν ξέρουμε ότι έχουν τεκμηριωθεί και επιστημονικά, ενώ άλλες προκαλούν έκπληξη. Έτσι λέει ότι τα χρήματα λειτουργούν σαν φάρμακο στον εγκέφαλο. Μας επηρεάζουν ασυναίσθητα, μας κατευθύνουν και χειραγωγούν τη συμπεριφορά μας. Ιδιαίτερα δε δύσκολη είναι η διαχείριση των χρημάτων, προειδοποιεί η ίδια. Γι αυτό και η Claudia Χάμοντ συμβουλεύει την συνετή διαχείριση των χρημάτων.

    Claudia HammondΗ συνετή χρήση του  χρήματος φέρνει την ευτυχία γράφει η Claudia Hammond

Συνέχεια

Μιχάι Τσίκζεντμιχαϊ : ο εισηγητής της θεωρίας της Ροής, του μυστικού της Ευτυχίας

Ο Μιχάι Τσίκζεντμιχαϊ (Mihaly Csikszentmihalyi ) ήταν καθηγητής ψυχολογίας στο Σικάγο και γεννήθηκε το 1934  στη σημερινή Ριέκα της Κροατίας από γονείς Ούγγρους.  Κατά τη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου πέρασε μεγάλο διάστημα σε ιταλικό στρατόπεδο αιχμαλώτων όπου εκεί ανακάλυψε το σκάκι και διαπίστωσε ότι ήταν ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποσπάει την προσοχή του από αυτά που συνέβαιναν γύρω του, κάτι που πιστεύει ότι τον βοήθησε πολύ να ξεπεράσει τις δυσκολίες της φυλακής.

Mihaly Csikszentmihalyi

Συνέχεια

Οι κυρηναϊκοί φιλόσοφοι και η ευτυχία

Φιλόσοφοι της αποκαλούμενης Κυρηναϊκής σχολής ή Ηδονιστικής Σχολής, της οποίας την ίδρυση η αρχαία παράδοση αποδίδει –γεγονός που σήμερα αμφισβητείται– στον Αρίστιππο (5ος –4ος αι.π.Χ.), μία από τις επιφανέστερες προσωπικότητες που είχαν συνδεθεί με τον Σωκράτη. Πίστευαν ότι η αλήθεια είναι μία εγγενής προσωπική κατάσταση, και κανείς δεν μπορεί να βιώσει τον κόσμο όπως ένας άλλος βιώνει. Πίστευαν, επίσης, ότι δεν μπορούμε να γνωρίζουμε τίποτα σχετικά με τα πράγματα και τους ανθρώπους γύρω μας, υπάρχει μόνο αυτό που αισθανόμαστε για τον εαυτό μας.

aristippos

Συνέχεια

Ανθρώπινες επαφές, εργασία και αγάπη: τα συστατικά της ευτυχίας σύμφωνα με το LSE

    Οι άνθρωποι σε όλον τον κόσμο έχουν ανάγκη την ουσιαστική, ανθρώπινη επαφή και φυσικά την εργασία καθώς η αδράνεια δημιουργεί προβλήματα αυτοεκτίμησης και κακής ψυχολογικής κατάστασης. Όμως τo χρήμα δεν αγοράζει την ευτυχία και μια νέα έρευνα του London School of Economics and Political Science (LSE) έρχεται να το επιβεβαιώσει. 

    bella-lady

    Συνέχεια

    Οι γυναίκες δηλώνουν πιο ευτυχισμένες απ΄ό,τι δηλώνουν οι άνδρες

    Σε μια πρόσφατη παγκόσμια έρευνα οι γυναίκες δηλώνουν πιο ευτυχισμένες απ΄ό,τι δηλώνουν οι άνδρες. Τόσο πιο ευτυχισμένες, όσο έχει μετρηθεί ότι θα ήταν αν αυξανόταν το εισόδημά τους κατά 3.000 ευρώ τον χρόνο.

    family-moments

    Ευτυχία είναι…από τις Μαργαρίτα Καραπάνου και Φωτεινή Τσαλίκογλου

    Μ.: Να ξυπνάς το πρωί και να ‘χεις την ανυπομονησία να πιεις τον πρωινό σου καφέ ανάβοντας ένα τσιγάρο, και να πεις μέσα σου: «Σήμερα τι θα κάνω;» Πιστεύω στην ευτυχία, Φωτεινή.  Παρά τον παραλογισμό που μας περιβάλλει, ίσως μάλιστα και σε πείσμα του παραλογισμού, δεν θα σταματήσω να πιστεύω στην ευτυχία. Μόλις γίνομαι καλύτερα, μόλις η κατάθλιψη φεύγει μακριά, είμαι ευτυχισμένη. Ξυπνάω το πρωί, φτιάχνω τον καφέ μου, ανάβω το πρώτο μου τσιγάρο. Δεν θέλω τίποτ’ άλλο.

    karapanou

    Συνέχεια

    Υγεία, ψυχική ηρεμία και αγάπη φέρνουν την ευτυχία

    Η υγεία και η αγάπη είναι τα βασικά συστατικά της ευτυχίας σύμφωνα με μια νέα μελέτη που τοποθετεί σε τρίτο επίπεδο το χρήμα όσον αφορά την ψυχική ηρεμία. Η νέα μελέτη της Σχολής Οικονομικών του Λονδίνου (LSE) μια αποτυχημένη σχέση ή ένας γάμος που καταλήγει σε διαζύγιο, το συνεχές άγχος και η κατάθλιψη κάνουν κάποιον να νιώθει περισσότερο δυστυχισμένος από ό,τι η φτώχεια του. Όπως αναφέρουν το να βρει κάποιος την αγάπη ή να νιώθει ψυχικά ήρεμος, τον κάνουν πιο ευτυχισμένο σε σχέση με μια αύξηση του μισθού του και γενικότερα των εισοδημάτων του.

    buong-bo-mywork_com_vn1Η ευτυχία περνάει από παράγοντες που δεν σχετίζονται με την οικονομική κατάσταση σύμφωνα με την νέα μελέτη

    Συνέχεια

    Το Χάρβαρντ έψαχνε το μυστικό της ευτυχίας επί 75 χρόνια και απεφάνθη: Οι καλές σχέσεις μας κρατάνε ευτυχισμένους και υγιείς

    Φιλοσοφικές αναλύσεις και συμβουλές για το πώς μπορεί κάποιος να γίνει ευτυχισμένος έχουμε όλοι μας ακούσει πολλές. Όταν όμως για το ζήτημα αυτό κάνει έρευνα το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ που διεξήχθη από τον ψυχίατρο  Robert Waldinger, τότε μάλλον πρέπει να ακούσουμε με προσοχή. Πρόκειται για μία από τις μεγαλύτερες και πιο ολοκληρωμένες έρευνες για την ενήλικη ζωή.

    happyandhealthy

    Συνέχεια

    Οκτώ «ΜΗΝ» για μια πιο ευτυχισμένη πραγματικότητα

    «Το να είσαι ευτυχισμένος δεν σημαίνει ότι όλα είναι τέλεια. Σημαίνει ότι αποφάσισες να δεις πέρα από τις ατέλειες.» έτσι είχε πει κάποτε κάποιος άγνωστος σοφός.. Ζούμε σε ένα κόσμο που τον περιτριγυρίζει η τελειομανία, ο κοινωνικός σχολιασμός και η σύγκριση. Ζούμε στον κόσμο που το κυνήγι της ευτυχίας έχει γίνει κάτι σαν «αυτοσκοπός» και όμως όταν ρωτήσεις τον διπλανό σου «τι θα σε έκανε ευτυχισμένο» δεν ξέρει ποια απάντηση να σου δώσει. Το τι κάνει κάποιον ευτυχισμένο είναι υποκειμενικό και έχει να κάνει με τις εκάστοτε ανάγκες τις εποχής..

    Black-and-White-Womam-180

    Συνέχεια

    Ο δεκάλογος της ευτυχισμένης ζωής

    Ο δεκάλογος της ευτυχισμένης ζωής της παγκόσμιας πρωτοβουλίας «Action for Happiness» που υποστηρίζει ο Δαλάι Λάμα.  Πρόκειται για μια ενδιαφέρουσα εισήγηση σε έναν κόσμο όπου ο εξτρεμισμός και η μισαλλοδοξία συγκεντρώνουν ανησυχητικά πολλές δυνάμεις. ten-keys

    Συνέχεια

    11 σημάδια που προδίδουν τη δυστυχία κι όχι ευτυχία

    Εξωτερικά, δείχνεις καλά, μπορεί και πολύ καλά. Πας στη δουλειά, στη σχολή, βγαίνεις με τους φίλους σου, έχεις τα χόμπι σου. Ολα δείχνουν πως είσαι ένα ευτυχισμένο άτομο που δεν το λείπει τίποτα. Ή μήπως όχι;

    Μάλλον, όχι. Μπορεί να βρίσκεσαι με κόσμο και να νιώθεις μοναξιά, να τα κάνεις όλα χωρίς σκέψη και εντελώς μηχανικά, επειδή απλά πρέπει. Μέσα σου δεν είσαι καλά και πιθανότατα θα σε έλεγες δυστυχισμένο/η.

    happy-woman

    Συνέχεια

    Την ευτυχία πρέπει να την αρπάζεις

    Όλα τα κείμενα και άρθρα των τελευταίων χρόνων περιγράφουν ότι η ευτυχία δεν σχετίζεται με την ευχαρίστηση, τη διασκέδαση, τη χαρά, την ψυχαγωγία, την εμπειρία, που είναι καταστάσεις επιφανειακές και παροδικές και επιφέρουν μόνο φευγαλέα θετική επίδραση στη διάθεσή μας. Η ευτυχία είναι μια κατάσταση του μυαλού, μια πνευματική λειτουργία, μια ψυχική κατάσταση που δεν έχει σχέση με τα υλικά αγαθά και το προσωπικό εισόδημα του καθενός. Δεν έχει σχέση με την ποσότητα και δεν έχει συγκεκριμένα χρονικά όρια. Έχει σχέση με την ποιότητα, την ουσία και το βάθος των συναισθημάτων.HAPPINESS

    Συνέχεια

    Το κλειδί της ευτυχίας; Η μέθοδος των τριών δευτερολέπτων που μας «εκπαιδεύει» στο να είμαστε ευτυχισμένοι

    Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνδέσει την ευτυχία με τα υλικά αγαθά και τις συνθήκες κάτω από τις οποίες ζούμε. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που τονίζουν ότι αυτή εξαρτάται σημαντικά από τον τρόπο σκέψης μας και το πόσο ανοιχτοί είμαστε σε αυτή.

    chocolate-icecream-cone

    Συνέχεια

    Βιώνοντας τον πόνο βρίσκεις την ευτυχία

    Η ευτυχία είναι ίσως η μεγαλύτερη επιθυμία όλων των ανθρώπων. Αν ρωτήσεις κάθε άνθρωπο τί θέλει στη ζωή του, θα πει ότι απλά θέλει να είναι ευτυχισμένος. Η ευτυχία ήταν πάντα ο πιο σημαντικός στόχος του κάθε ανθρώπου, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους. Συχνά ακούς ότι η ευτυχία είναι η έλλειψη άγχους και στεναχώριας, το να μη φοβάσαι για το τί θα συμβεί, το να είσαι εξασφαλισμένος, να μην υπάρχει κάτι που σε πληγώνει. Όμως, η ευτυχία δεν είναι μόνο αυτό. Μπορεί όταν πονάς, να πιστεύεις ότι δε θα ξανανιώσεις ποτέ χαρούμενος. Κι όμως, βιώνοντας τον πόνο βρίσκεις την ευτυχία.

    you-learn-happy

    Συνέχεια