Οφέλη & Τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (συχνά ονομάζεται CBT) είναι μια δημοφιλής μορφή ψυχοθεραπείας που τονίζει τη σημασία των υποκείμενων σκέψεων στον καθορισμό του πώς αισθανόμαστε και ενεργούμε. Θεωρείται ως μια από τις πιο επιτυχημένες μορφές ψυχοθεραπείας που εμφανίστηκε εδώ και δεκαετίες, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έχει γίνει το επίκεντρο εκατοντάδων ερευνητικών μελετών.

Δυσκολεύεστε να πείτε «όχι»; Παραδίδουμε μαθήματα διεκδίκησης

Δεν έχουμε υψηλή αυτοπεποίθηση. Θέλουμε να είμαστε αποδεκτοί από τους άλλους και γι’ αυτό προσπαθούμε να συμφωνούμε μαζί τους ακόμα και όταν έχουμε διαφορετική άποψη. Στα μάτια των άλλων είμαστε ευχάριστοι και «εύκολοι», αφού το «όχι» δεν περιλαμβάνεται στο λεξιλόγιό μας. Τι γίνεται, όμως, με τις δικές μας ανάγκες και επιθυμίες; Πώς θα καταφέρουμε να αρνηθούμε και να διεκδικήσουμε όσα μας ανήκουν;

Είναι προτιμότερη η ψυχοθεραπεία από τα ψυχοφάρμακα;

Τι δείχνουν οι μελέτες για την σχέση που έχει η ψυχοθεραπεία με τα ψυχοφάρμακα και τι είναι προτιμότερο; Πρόσφατη μελέτη από τη δρα Χέλεν Μεϊμπεργκ, καθηγήτρια Ψυχιατρικής του πανεπιστημίου Εμορι, εντόπισε έναν βιολογικό δείκτη στον εγκέφαλο, ο οποίος μπορεί να προβλέψει κατά πόσον ένας ασθενής θα αντιδράσει καλύτερα στην ψυχοθεραπεία ή τα αντικαταθλιπτικά σκευάσματα