Πάψε να συγκρίνεις…να ακυρώνεις τον εαυτό σου

Σίγουρα έχεις μπει στη διαδικασία να συγκρίνεις τον εαυτό σου με κάποιον άλλο, μερικές φορές (ίσως) και ασυναίσθητα και σίγουρα το έχεις κάνει παραπάνω από μία φορά.

…και ναι μη το σκέφτεσαι… Κάνεις σίγουρα αυτό το λάθος και εσύ, όπως και όλοι και όλες μας και μάλιστα πολύ συχνά.

jealous

Συνέχεια

Αρνητικές συνήθειες που «σαμποτάρουν» την αυτοεκτίμηση

Συχνά πολλοί δίνουμε έμφαση στους άλλους και στα δικά τους ‘θέλω’ παραμελώντας τελικά τα δικά μας όνειρα. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αισθανόμαστε καλύτερα με τον εαυτό μας είναι να παρατηρήσουμε τις αυτόματες νοητικές και συναισθηματικές συνήθειες που δεν μας εξυπηρετούν αλλά αντίθετα μας παγιδεύουν. Με συνειδητή επίγνωση και καθημερινή επικέντρωση στην αλλαγή αυτών των συνηθειών, μπορούμε να οικοδομήσουμε νέα, θετικά συναισθηματικά μονοπάτια για τον εγκέφαλό μας.

Gynaika1

20 συμβουλές για να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου!

Η αυτό-αξία ως έννοια, αλλά και ως πραγματικότητα βασίζεται σε δυο πολύτιμες αρετές, την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Δυο σπουδαίες αξίες οι οποίες δεν καθορίζονται από εξωτερικά χαρακτηριστικά, αλλά από μια ακαθόριστη εσωτερική δύναμη που κρύβεται μέσα μας

self-esteem-09

Συνέχεια

Κτίστε την κοινωνική σας αυτοπεποίθηση

Γιατί ενώ πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να βρίσκονται με άλλους, να έχουν ευρύ κοινωνικό κύκλο, να μπορούν να ανταποκρίνονται στο διαπροσωπικό κομμάτι της εργασίας τους, ωστόσο δυσκολεύονται; Πολλοί και διαφορετικοί λόγοι κρύβονται πίσω από κάτι τέτοιο.

confidence1 Σε κάποιες περιπτώσεις πρόκειται για το ταμπεραμέντο ή το χαρακτήρα του ατόμου, που τείνει να είναι δειλό, ή για εμπειρίες της παιδικής ζωής που καθόρισαν ένα εσωστρεφές μοτίβο κοινωνικής συμπεριφοράς, ή πιθανόν να υπήρχε έλλειψη προτύπων για το πώς είναι οι υγιείς κοινωνικές σχέσεις, ή, ακόμα, ένας συνδυασμός όλων των παραπάνω.

Συνέχεια

Τι εμποδίζει την αυτοπεποίθηση;

Ποιος δεν θέλει αυτοπεποίθηση; Ωραία η σιγουριά, η δύναμη, αλλά και οι επιτυχίες που συνεπάγεται. Με ντροπή και φόβο ποιος πήγε μπροστά;  Οταν εμπιστευόμαστε τις ικανότητές μας τις χρησιμοποιούμε με τον καλύτερο τρόπο και είναι πιο πιθανό να καταφέρουμε τους στόχους μας, ενώ και οι άλλοι πιστεύουν περισσότερο σε μας.

self-confidence

Τι εμποδίζει την αυτοπεποίθηση;

Ποιος δεν θέλει αυτοπεποίθηση; Ωραία η σιγουριά, η δύναμη, αλλά και οι επιτυχίες που συνεπάγεται. Με ντροπή και φόβο ποιος πήγε μπροστά;

woman-mirrorΌταν εμπιστευόμαστε τις ικανότητές μας τις χρησιμοποιούμε με τον καλύτερο τρόπο και είναι πιο πιθανό να καταφέρουμε τους στόχους μας, ενώ και οι άλλοι πιστεύουν περισσότερο σε μας.

Παιδαγωγικές τακτικές ενίσχυσης της αυτοπεποίθησης.

Τι είναι η αυτοπεποίθηση;

H αυτοπεποίθηση δεν είναι η εγωκεντρική, ναρκισσιστική αίσθηση έπαρσης και ανωτερότητας. Είναι η συναίσθηση της ικανότητας να ανταποκρίνεται κανείς στις απαιτήσεις της καθημερινότητας και η επίγνωση της σημαντικότητάς του ως ιδιαίτερο πρόσωπο.

confidence

Η συναίσθηση ότι ως άνθρωποι είμαστε σημαντικοί και έχουμε αξία θεμελιώνεται σε τρεις κυρίως παράγοντες:

Συνέχεια

6 συνήθειες που μειώνουν την αυτοπεποίθηση σας

Εάν θέλετε να νιώσετε μεγαλύτερη σιγουριά για τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την επαγγελματική της σας αλλά και την προσωπική σας ζωή, καλό είναι να αφήσετε πίσω σας 6 ΄κακές’ συνήθειες που μειώνουν την αυτοπεποίθησή σας:

self 1.Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα συναίσθημα που μαθαίνουμε κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Μεγαλώνοντας, ειδικά αν είχαμε γονείς που καλλιεργούσαν το συναίσθημα της ενοχής, εσωτερικεύουμε αυτές τις σκέψεις, με αποτέλεσμα να μην αισθανόμαστε αυτοπεποίθηση. Οι ενοχές σε μικρό βαθμό μπορεί να μην μας επηρεάζουν, αλλά σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να μην μας επιτρέπουν να απολαύσουμε τις χαρές της ζωής αλλά και όλα όσα καταφέρνουμε να κατακτήσουμε στην προσωπική και την επαγγελματική μας ζωή.

Συνέχεια

Εκτινάξτε την αυτοπεποίθησή σας

Πώς γίνεται κάποιοι άνθρωποι, που φαίνονται να έχουν όλα τα καλά του κόσμου, να στερούνται αυτοπεποίθησης; Πώς γίνεται όμορφες κοπέλες να νιώθουν άσχημες; Άνδρες με μόρφωση και καριέρα να νιώθουν παντελώς ανίκανοι; Άτομα με φίλους και οικογένεια γύρω τους να νιώθουν ότι κανείς δεν τους αγαπά, δεν τους νοιάζεται; Και πώς γίνεται κάποιοι άλλοι, με φαινομενικά λίγα προσόντα, να πετυχαίνουν τόσα πολλά στη ζωή τους; 
confident_woman

Συνέχεια

8 τρόποι για να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και να αλλάξεις τη ζωή σου ριζικά

Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για να επιτύχει κάποιος σχεδόν στα πάντα στη ζωή. Έχοντας αυτοπεποίθηση μπορείς να πλησιάζεις τις γυναίκες πιο εύκολα, να δίνεις καταπληκτικές συνεντεύξεις για δουλειές, να φτιάξεις την δική σου επιχείρηση και ένα σωρό άλλα. Και αν το καλό σκεφτείς, οι γυναίκες θέλουν άνδρες που είναι σίγουροι για τον εαυτό τους, οι άνθρωποι θέλουν να ακούν άτομα τα οποία ξέρουν τι λένε και οι επενδυτές θέλουν άτομα τα οποία ξέρουν πως να τρέξουν μια επιχείρηση για την οποία είναι σίγουροι.man

Συνέχεια

8 τρόποι για να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και να αλλάξεις τη ζωή σου ριζικά

Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για να επιτύχει κάποιος σχεδόν στα πάντα στη ζωή. Έχοντας αυτοπεποίθηση μπορείς να πλησιάζεις τις γυναίκες πιο εύκολα, να δίνεις καταπληκτικές συνεντεύξεις για δουλειές, να φτιάξεις την δική σου επιχείρηση και ένα σωρό άλλα. Και αν το καλό σκεφτείς, οι γυναίκες θέλουν άνδρες που είναι σίγουροι για τον εαυτό τους, οι άνθρωποι θέλουν να ακούν άτομα τα οποία ξέρουν τι λένε και οι επενδυτές θέλουν άτομα τα οποία ξέρουν πως να τρέξουν μια επιχείρηση για την οποία είναι σίγουροι.man

Συνέχεια

Πώς θα ανεβάσετε την αυτοπεποίθησή σας;

Από νωρίς, γίνεται αντιληπτό, μέσα από τις καθημερινές μας εμπειρίες πως τις φορές που έχουμε αυτοπεποίθηση και σιγουριά, έχουμε και τη δύναμη να κατακτήσουμε τον κόσμο, ενώ τις φορές που δεν έχουμε καλή εικόνα για τον εαυτό μας, είμαστε ανίκανοι ακόμα και για την πιο μικρή… πολιορκία.

autopepoithisi

Μην βασίζεστε λοιπόν σε εντυπωσιακά ρούχα και άλλα τεχνάσματα για να επιβληθείτε στους άλλους. Αρκεί να νιώθετε καλά εσείς με τον εαυτό σας και οι άλλοι θα ακολουθήσουν πειθήνια.

Συνέχεια

Οι γυναίκες πάσχουν από το "χάσμα αυτοπεποίθησης"

Διατυπωμένο πρόσφατα, ως “χάσμα αυτοπεποίθησης”, χαρακτηρίζει πολλές γυναίκες. Στους άνδρες ισχύει το ίδιο; Και τι συμβαίνει, άραγε μες στο μυαλό ενός άντρα και μίας γυναίκας;  Σύμφωνα με ειδικούς οι γυναίκες χαρακτηρίζονται από “χάσμα αυτοπεποίθησης”. Σε μία προσπάθεια να εξηγήσουν γιατί οι γυναίκες ακόμη και σήμερα εξακολουθούν να μην έχουν υψηλές βλέψεις, έχοντας χαμηλή αυτοπεποίθηση για τον εαυτό τους.

woman_legs Η έρευνα δεν αποκλείει και τους άνδρες, καθώς δεν είναι λίγες οι φορές που κι εκείνοι βιώνουν αυτά τα ενοχλητικά “κενά” αυτοπεποίθησης. Η διαφορά, κατά τους ειδικούς όμως, είναι ότι δεν επιτρέπουν η ανασφάλειά τους να σταθεί εμπόδιο στην πορεία τους. Άλλωστε, το ανδρικό φύλο αρκείται στην επίτευξη έστω ενός στόχου, για να νιώσει καλά με τον εαυτό του. Το να κάνουν μάλιστα, οι άνδρες μόνοι τους πράγματα, τους εξασφαλίζει δύναμη και ικανότητα.

Συνέχεια

Τι να κάνετε για να έχετε αυτοπεποίθηση

Υπάρχει ένας ευρύτατα διαδεδομένος μύθος σύμφωνα με τον οποίο η αυτοπεποίθηση είναι γνώρισμα του χαρακτήρα μας. Όπερ μεθερμηνευόμενο, ή την έχεις ή δεν την έχεις. Κι αν δεν την έχεις, δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να την αποκτήσεις. Παρά το ότι ο μύθος αυτός στηρίζεται σε μια βάση αλήθειας (ότι υπάρχουν άνθρωποι που όντως έχουν εγγενώς περισσότερη αυτοπεποίθηση από άλλους) στην πραγματικότητα δεν παύει να αποτελεί μύθο.

woman Η αυτοπεποίθηση χτίζεται σταδιακά –γι’ αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο το ότι αποτελεί σπάνιο γνώρισμα ανάμεσα, π.χ., σε 20άρηδες απ’ ό,τι σε 30άρηδες. Αν, βέβαια, δεν θέλετε να περιμένετε να περάσουν τα χρόνια για να έρθει να σας βρει, ως άλλη επιφοίτηση, έχουμε ορισμένα τρικ που θα σας βοηθήσουν να την αποκτήσετε… σήμερα.

Συνέχεια

Στα εξήντα κορυφώνεται η αυτοεκτίμηση αλλά μειώνεται με τη σύνταξη

Η αυτοεκτίμηση και η εμπιστοσύνη στον εαυτό τους ξεκινά από το χαμηλότερο επίπεδό της στους νέους, αυξάνεται με το πέρασμα του χρόνου και φτάνει στο αποκορύφωμά της περίπου στην ηλικία των 60 ετών στους άνδρες. Όμως στη συνέχεια, η συνταξιοδότηση και η φθορά της υγείας προκαλούν μείωση της αυτοεκτίμησης, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Συνέχεια

Η αξία της αυταπάτης

illusionOι φίλοι και η οικογένειά σας και ακόμη περισσότερο ο δάσκαλος της μουσικής- λένε ότι δεν έχετε ιδιαίτερο ταλέντο στο πιάνο αλλά εσείς είστε πεπεισμένος ότι είστε ο Ραχμάνινοφ. Πιστεύετε ότι όλοι κάνουν λάθος και επιμένετε να επιδεικνύετε καθημερινά τη δεξιοτεχνία σας μη ξεκολλώντας τα δάχτυλά σας από τα πλήκτρα. Είστε παράλογος;

Ως χθες η απάντηση θα ήταν μάλλον καταφατική, μια καινούργια θεωρία έρχεται όμως να σας απαλλάξει. Ανατρέποντας τα ως τώρα δεδομένα σε μια από τις πιο πολυσυζητημένες έννοιες για τη σύγχρονη Φιλοσοφία, υποστηρίζει ότι η αυταπάτη σας όχι μόνο εμπεριέχει μια μεγάλη δόση λογικής, αλλά επιπλέον μπορεί να σας κινητοποιήσει ώστε να γίνετε καλύτερος.

«Η αυταπάτη είναι ένα συχνό καθημερινό φαινόμενο που συμβαίνει σε όλους μας» εξηγεί ο Αλμπερτ Νέβεν, καθηγητής της Φιλοσοφίας στο Πανεπιστήμιο Μπόχουμ της Γερμανίας ο οποίος μαζί με τον συνάδελφό του Κρίστοφ Μίχελ δημοσίευσε τη νέα θεωρία στο τελευταίο τεύχος του επιστημονικού εντύπου «Consciousness and Cognition».

Συνέχεια

Η σπουδαιότητα της αυτοπεποίθησης

Βασικό εφόδιο για την πρόοδο και την αρμονική πορεία στη ζωή ενός ανθρώπου είναι η εμπιστοσύνη στις δυνάμεις του. Η αυτοπεποίθηση έχει άμεση σχέση με την αυτογνωσία, που εδραιώνει την πίστη στις δυνάμεις του ατόμου, αφού πρώτα το φέρει σε άμεση επαφή μ’ αυτές, αλλά και με την ελευθερία. Σημαίνει την πίστη του ανθρώπου στον εαυτό του, που, όμως, επιτυγχάνεται με τη γνώση των ιδιαιτεροτήτων του.

th-gunaika-ananewsi-style Χωρίς αυτήν τη γνώση η αυτοπεποίθηση είναι επικίνδυνη, οδηγεί στην προκατάληψη και σε λαθεμένες αποφάσεις, στο δογματισμό, στην υποτίμηση των άλλων προσώπων, ιδεών και πραγμάτων, που δεν εκφράζουν την πίστη του. Η ελευθερία απ’ την άλλη πλευρά συνδυάζεται με την απελευθέρωση απ’ τα πάθη και τα ένστικτα του ατόμου, την ιδιοτέλεια και τον αυτοθαυμασμό για να κρίνει σωστά το άτομο με βάση τις πραγματικές δυνάμεις και αδυναμίες του.

Συνέχεια

Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε την αυτοπεποίθηση στα παιδιά

Πρέπει τα παιδιά μας να πατούν γερά στα πόδια τους, να μη φοβούνται να δοκιμαστούν σε άγνωστες καταστάσεις, να μην πτοούνται όταν οι δυσκολίες ορθώνονται μπροστά τους. Με λίγα λόγια να έχουν αυτοπεποίθηση.

Help-childrens-self-confidence-with-books-and-stories

Ο δρόμος όμως προς την αυτοπεποίθηση ξεκινά από νωρίς, από τις πρώτες εμπειρίες του παιδιού. Η εικόνα που διαμορφώνει για τον εαυτό του σχετίζεται με τη συμπεριφορά του γονιού απέναντί του. Το παιδί αντιλαμβάνεται θετικά τον εαυτό του, αναπτύσσει δηλαδή αυτοεκτίμηση, όταν εισπράττει αποδοχή, αγάπη και ζεστασιά από τους γονείς του. Απαραίτητη προϋπόθεση για να ξεκινήσει με σιγουριά το ταξίδι της ζωής, είναι να μεγαλώνει σε περιβάλλον που του προσφέρει εσωτερική ασφάλεια.

Συνέχεια