Ευγνωμοσύνη: ο κοινός παράγοντας στην αύξηση της ευτυχίας και στη μείωση της κατάθλιψης

Τα τελευταία χρόνια έχουν πραγματοποιηθεί πολλές έρευνες, ιδιαίτερα από το πεδίο της Θετικής Ψυχολογίας, όσον αφορά στην ευγνωμοσύνη, ενώ παλιότερα το θέμα αυτό αφορούσε αποκλειστικά τις θρησκείες και την πνευματικότητα. Τα αποτελέσματα των ερευνών αυτών έδειξαν, πέρα από κάθε αμφιβολία, πως η ευγνωμοσύνη αυξάνει το επίπεδο ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή και μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης stresl

Συνέχεια

10 ψέματα που πρέπει να πάψουμε να λέμε στον εαυτό μας

Το μυαλό μας παίζει ύπουλα παιχνίδια και τις περισσότερες φορές, η τυφλή εμπιστοσύνη που έχουμε στον εαυτό μας, μας κάνει να μην βλέπουμε το λάθος στο οποίο ο ίδιος μας εκθέτει. Ο φόβος, ο πανικός, οι εδραιωμένες συνήθειες και αντιλήψεις είναι οι χειρότεροι σύμβουλοι στην προσωπική μας εξέλιξη και πρόοδο και αξίζει ο καθένας να αφιερώσει λίγο χρόνο για να «δει» την πραγματική αλήθεια πίσω από τα ψέματα που αραδιάζουμε οι ίδιοι στον εαυτό μας και όχι μόνο μας κρατάνε πίσω, αλλά μας σπρώχνουν προς τελείως λάθος κατευθύνσεις.

woman1

Συνέχεια

Τα 9 στοιχεία ενός βαρετού ανθρώπου

Σε μια σειρά μελετών, κοινωνικός ψυχολόγος Leary Mark και τρεις συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι μπορούμε να κουράσουμε τους άλλους ανθρώπους με το τι έχουμε να πούμε και πώς θα το πούμε (Το περιεχόμενο και το ύφος). Βρήκαν επίσης ότι θα μπορούσαμε να ανησυχούμε για το αν οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να μας κρίνουν ως βαρετούς, μιας και είναι πιθανό να  μας κρίνουν σκληρά και για πολλές άλλες ιδιότητες/δραστηριότητές μας.

eisai_ligo_varetos_allakse_to_2

Συνέχεια

Η πραγματική γυναίκα ξεχωρίζει από τις εμπειρίες, όχι από τα τακούνια

Γυναίκα: ερωτικό, σαγηνευτικό ον, κόκκινα σαρκώδη χείλη, έντονα ζυγωματικά, σώμα χυμώδες με καμπύλες, στήθος πλούσιο και στητό, ψηλοτάκουνες γόβες που μακραίνουν το πόδι και τονίζουν τις καμπύλες, εφαρμοστό μίνι μαύρο φόρεμα…

woman-pr

Οι φυλές των “καλημεράκηδων” στα social media

Παλιά έλεγες την πρώτη “καλημέρα” στο γαλατά, πολύ παλιά για την ακρίβεια. Μικρός στον οδηγό του σχολικού, στο συμμαθητή, μετά στο συνάδελφο. Μέχρι που ήρθε το facebook κι ανάμεσα στις άλλες φυλές εμφανίστηκαν οι “καλημεράκηδες” και οι “καλησπεράκηδες” . Κι αν μη τι άλλο, έχουμε ποικιλία από δάυτους :

always-win

Συνέχεια

Αυθεντικότητα, ο εσωτερικός πλούτος μέσα μας

Μία αυθεντική συνάντηση αρκεί για να βιώσει κάποιος τη σημασία της. Η αυθεντικότητα είναι στάση, είναι τρόπος ζωής, είναι ο τρόπος που επιλέγουμε να σταθούμε στην κοινωνία, στις σχέσεις μας, μα περισσότερο στον εαυτό μας. Καλλιεργείται μέρα με τη μέρα, κανείς δεν ξύπνησε μία μέρα και σκέφτηκε «από σήμερα θα είμαι αυθεντικός», προϋποθέτει θάρρος, συναισθηματική επίγνωση και καλοσύνη, αυτά είναι τα συστατικά της.

afthentikotita

Συνέχεια

Ποιος είναι ο απολογισμός της ζωής σας ως τώρα;

Το να προχωρήσουμε σε μια αλλαγή στη ζωή μας -με διάρκεια- δεν είναι κάτι απλό, διότι δεν απαιτεί μονάχα αλλαγή στον τρόπο που δρούμε, αλλά κυρίως στον τρόπο με τον οποίο έχουμε δομήσει την κοσμοθεωρία μας.  Πώς, όμως, θα γίνουν οι κατάλληλες αλλαγές, εάν πρώτα δεν έχουμε συνειδητοποιήσει το ήδη υπάρχον υπόβαθρο, όσον αφορά το επίπεδο αξιών μας;

monicabellucci

Συνέχεια

Τα 6 χαρακτηριστικά της συγγνώμης για να είναι αποτελεσματική

Πολλές φορές έχει τύχει να μετανιώσουμε για μια πράξη ή συμπεριφορά μας και θέλουμε να ζητήσουμε συγγνώμη για αυτό. Ωστόσο, δεν ξέρουμε αν είμαστε αρκετά πιστικοί, ώστε να φανεί η μεταμέλειά μας.

i-am-sorry

Ο αλυσοδεμένος ελέφαντας ή η ιστορία του "δεν μπορώ"

Μετά την παράσταση, τον θεόρατο και πανίσχυρο ελέφαντα του τσίρκου τον δένουν σε έναν μικροσκοπικό πάσσαλο. Ο πάσσαλος είναι μπηγμένος σε ελάχιστο βάθος στο έδαφος, αλλά ο τεράστιος ελέφαντας δεν φεύγει, παρόλο που μπορεί να ξεριζώσει και δέντρα. Αληθινό μυστήριο τι τον κρατάει… Γιατί δεν το σκάει; H απάντηση απλή:

elephant

Συνέχεια

Ingmar Bergman: Είμαστε συναισθηματικά αναλφάβητοι

Είμαστε τρομακτικά ανίδεοι για τον εαυτό μας και τους άλλους.  Είμαστε συναισθηματικά αναλφάβητοι. Όχι μόνο εσύ κι εγώ, όλοι μας είμαστε κι αυτό είναι το πιο θλιβερό. Μας δίδαξαν για την ανατομία, για τις γεωργικές μεθόδους στην Αφρική.  Ξέρουμε απ’ έξω μαθηματικούς τύπους.

ingmar-bergman-002

Συνέχεια

Τα άτομα που κατά βάθος ζηλεύουμε

Λένε ότι αν δεν ζηλεύεις κανέναν από την παρέα σου, μάλλον είσαι ο τύπος που όλοι ζηλεύουν. Ή απλά έχεις σκοτώσει τις ανασφάλειές σου, το οποίο είναι ακόμα ένας λόγος να σε ζηλεύουμε. Εσένα και τους παρακάτω τύπους που θα συναντήσεις στην ζωή σου και θα σε κάνουν – άθελά τους – να αισθανθείς σαν μια τεράστια αποτυχία.

jealus

Συνέχεια

Τα σημάδια ότι έχεις ωριμάσει

Δεν μπορείς να θεωρείς τον εαυτό σου αληθινά ενηλικιωμένο μέχρι να ζήσεις τα παρακάτω.

*Όταν κάποιος σε καλεί κάπου που δεν θες να πας, και αντί να σκεφτείς μια δικαιολογία της τελευταίας στιγμής, λες απλά Όχι. Και δεν έχεις καθόλου ενοχές.

parent_adolescentchild

Συνέχεια

13 πράγματα που πρέπει να ξέρει όποιος αγαπάει έναν πολύ ευαίσθητο άνθρωπο

Περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους, άνδρες και γυναίκες, μπορούν να χαρακτηριστούν ως υπερευαίσθητοι ή ως εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι, σύμφωνα με την ερευνήτρια και ψυχολόγο Elaine Aron. Αυτό καθιστά πολύ πιθανό να γνωρίζετε και να αγαπάτε κάποιον με αυτό το χαρακτηριστικό.sensitive-woman

Συνέχεια

Μια ματιά στα άδυτα των αναγκών της γυναίκας

Γενετικά πιο πολύπλοκες από τους άνδρες, οι γυναίκες είναι αλήθεια ότι οι περισσότερες αν όχι όλες αντιμετωπίζουν μια δυσκολία στο καταλήξουν σε αυτό που πραγματικά θέλουν. Η βιολογική βάση της γυναικείας πολυπλοκότητας μεταφέρεται σε κάθε έκφανση της καθημερινότητας της με ένα μοναδικό τρόπο για κάθε γυναίκα, πράγμα που την κάνει ξεχωριστή και αναντικατάστατη.

minnie-ashley

Συνέχεια

Γιατί στη ζωή πρέπει να εκτιμάς τα μικρά πράγματα

Οφείλουμε λοιπόν μία υπενθύμιση στον εαυτό μας, πως οι μικρές καθημερινές χαρές, που πολλές φορές προσπερνάμε, είτε επειδή τις θεωρούμε δεδομένες, είτε επειδή έχουμε εστιάσει σε αυτά που έχουμε ονομάσει ως “σημαντικά”, αποτελούν το πραγματικό μεγαλείο, τον δικό μας προσωπικό κόσμο που οφείλουμε να προστατεύουμε. Για παράδειγμα, μην ξεχνάς…

bicycle2-womam-art

Συνέχεια

12 tips για να αποκωδικοποιήσεις την προσωπικότητα των γύρω σου και τη δική σου

Κάποιες συνήθειές  μας  συνήθως  αποκαλύπτουν πολλά για την προσωπικότητά μας και σίγουρα θα σας βοηθήσουν  να χτίσετε πιο υγιείς σχέσεις με τους γύρω σας. Αν  μπορέσετε να αποκωδικοποιήσετε τη συμπεριφορά των ανθρώπων, θα  είναι πιο εύκολο να καταλάβετε τόσο  το άτομο που βρίσκεται απέναντί σας,  όσο και τον ίδιο σας τον εαυτό. Οπότε μπείτε στον κόπο να απαντήσετε  στα παρακάτω ερωτήματα και θα διαπιστώσετε  πολλά.

prosopikotitateliko1

Συνέχεια

Γιατί μισούμε ό,τι μας λείπει;

O Μιγκέλ ντε Θερβάντες από το 1570 και για αρκετά χρόνια, προσέφερε τις υπηρεσίες του ως επαγγελματίας στρατιώτης, λαμβάνοντας μέρος στη Ναυμαχία της Ναυπάκτου κατά του οθωμανικού στόλου, ως υπαξιωματικός του πολεμικού πλοίου Μαρκέσα, καθώς και στην πολιορκία της Κέρκυρας. Tραυματίστηκε δύο φορές στο στέρνο ενώ ένας τρίτος τραυματισμός προκάλεσε μόνιμη βλάβη αχρηστεύοντας το αριστερό του χέρι. Ο άνθρωπος που μοιάζει να έγραψε για έναν τρελό ουτοπιστή, επέστρεφε στην Ισπανία στα 1575, όταν η γαλέρα με την οποία έπλεε, δέχθηκε επίθεση από πειρατές. Μεταφέρθηκε αιχμάλωτος στο Αλγέρι όπου παρέμεινε για πέντε χρόνια ως δούλος. Τελικά κατάφερε να επιστρέψει στην Ισπανία…study-abroad-problem4

Συνέχεια