Ποιές είναι οι καθημερινές καλές συνήθειες;

στις

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ στην καθημερινή σας ζωή:

good-habits

 

1. Αν θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι

  • Μιλήστε με ένα άτομο με θετική σκέψη.
  • Εκφράστε ευγνωμοσύνη γράφοντας μερικά καλά πράγματα που σας συνέβαιναν κάθε μέρα.
  • Μετακινήστε το σώμα σας (περπατήστε, ασκηθείτε) για 20 λεπτά ή περισσότερο.
  • Αφιερώστε 30 λεπτά την ημέρα κάνοντας ένα χόμπι που σας αρέσει και χαλαρώστε.
  • Γελάστε – ακόμα κι αν πρέπει να το πιέσετε. Η απλή δράση του γέλιου απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες παράγονται κάθε φορά που ασχολείται κανείς με μία δραστηριότητα η οποία του είναι ευχάριστη ή ακόμη και με το να σκεφτεί ή να θυμηθεί μια ευχάριστη δραστηριότητα ή εμπειρία. Οι ενδορφίνες ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευδαιμονίας, συμβάλλουν στην καλή διάθεση και εξουδετερώνουν τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης, από την οποία προκαλείται το στρες. Παράλληλα, λειτουργούν και ως φυσικά παυσίπονα του οργανισμού, ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης.

2. Αν θέλετε να διαχειριστείτε το άγχος πιο αποτελεσματικά

  • Αναπνεύστε βαθιά για τουλάχιστον δύο λεπτά. Επικεντρωθείτε στις αναπνοές σας.
  • Τεντώστε διαφορετικά μέρη του σώματος για δέκα λεπτά.
  • Ακούστε κάτι ηρεμιστικό και αποσπούν την προσοχή (δηλαδή μουσική) άσχετο με ό, τι σας αγχώνει.
  • Απομακρυνθείτε από την πηγή του άγχους (απομακρυνθείτε από μια συνάντηση που σας στεναχώρησε, κάντε ένα διάλειμμα από ένα έργο, απομακρυνθείτε από έναν καβγά) για ένα διάλειμμα πέντε λεπτών.

3. Αν θέλετε να είστε πιο σίγουροι :

  • Καταγράψτε τρία πράγματα που σας αρέσουν πραγματικά στον εαυτό σας. Διαβάστε δυνατά αυτά τα τρία πράγματα. Κάντε αυτό καθημερινά.
  • Ορθώσου. Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται φυσικά στα πλευρά σας.
  • Περιγράψτε τις σκέψεις/τα λόγια σας πριν μπείτε σε μια εκφοβιστική κατάσταση. Η προετοιμασία θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι. Σκεφθείτε με ποιό τρόπο θα την αντιμετωπίσετε.

4. Αν θέλετε να γίνετε πιο επικεντρωμένοι στα πνευματικά καθήκοντα

  • Αφιερώστε 15 λεπτά την ημέρα στην ανάγνωση ενός πνευματικού κειμένου (Βίβλος, πνευματικό βιβλίο κλπ.)
  • Γίνετε μέλος μιας ομάδας ομοϊδεάτων ατόμων από τα οποία μπορείτε να μάθετε και να εμπνευστείτε.
  • Γράψτε πώς ένα άτομο που συναντήσατε εκείνη την ημέρα θα μπορούσε να εμπλουτίσει το ταξίδι της ζωής σας.
  • Εκτελέστε μια στοχαστική πράξη καλοσύνης για έναν ξένο.
  • Πιάσε στα χέρια σου ένα βιβλίο ή μια εφημερίδα. Η όρασή σου ξεκουράζεται, το μυαλό σου χαλαρώνει, σίγουρα μαθαίνεις κάτι ουσιώδες, αυξάνοντας την παιδεία σου.

5. Απόφυγε τα παράπονα

  • Αντί για παράπονα διεκδίκησε αυτό που θες.
  • Αξιοποίησε πιο πρακτικά και πιο αποφασιστικά το χρόνο σου, αποδεσμεύοντάς τον από τις γκρίνιες και αφιερώνοντάς τον σε ενέργειες για να έχεις όσα επιθυμείς.